Program 6-ciu kroków. Alternatywna terapia.

Witam ciepło. Choć przeziębiona i nieco tym zdołowana, pocieszam się myślą, że wszystko minie. Także zapalenie zatok:)

Dziś mam dla Was coś z czym nie mogę wytrzymać, żeby się podzielić, mimo, że sama dopiero jestem w trakcie „przerabiania” książki/kursu pewnego doktora, naukowca, który opracował i sprawdził 6 sposobów na wyleczenie depresji bez leków. Okazuje się, że leki nie działają w każdym przypadku, a w ciężkich, nawracających przypadkach, dają niewiele, poza złagodzeniem silnych lęków (co nie znaczy, że nie należy ich brać – mnie pewnie nieraz uratowały przed otchłanią rozpaczy). Depresja, choć lekka, pozostaje, organizm przyzwyczaja się do leków, wciąż wpadamy w te same schematy myśli i działań i doprowadzamy do nawrotów. Tak było w moim przypadku. I choć dużo dała mi terapia i praca nad sobą, myślę, że warto skorzystać z programu 6-ciu kroków, które proponuje nam Stephen S. Ilardi w książce „Pokonaj depresję. Program 6 kroków bez leków”.

Na tego pana natknęłam się na kanale pogadankowo-naukowym Ted, na którym znajdziemy wiele filmów w temacie chorób psychicznych. W skrócie jako lekarz opracował program prowadzący do zmiany stylu życia na korzystny dla zdrowia psychicznego. Swoją teorię opiera na tym, że jako gatunek ludzki jesteśmy przystosowani wciąż do warunków życia człowieka pierwotnego: trybu życia zbieracko-łowieckiego, który jest dla nas najkorzystniejszy i który prowadzą do tej pory niektóre plemiona (wśród których zachorowalność na depresję jest niemal znikoma, mimo prymitywnych warunków życia). Przez lata rozwój technologiczny wyprzedził nasz rozwój ewolucyjny, zwłaszcza w XX wieku, kiedy to nastąpiła radykalna zmiana stylu życia, komputeryzacja, mechanizacja, do czego człowiek nie jest w stanie przystosować się ewolucyjnie tak szybko (to zaledwie kilka pokoleń). Stąd – jak wnioskuje doktor – nastąpiła epidemia depresji na przestrzeni ostatnich lat. Zmieniła się nasza dieta (na bardziej śmieciową), styl życia (na bardziej siedzący), kontakty społeczne (izolujemy się od innych zmysłowo), w dodatku nadmiar pracy, bodźców, obowiązków i niedomiar świeżego powietrza i odpoczynku to nasza codzienność. Autor wyłapał u swoich pacjentów, że są to zmiany które istotnie głęboko wpływają na ich samopoczucie psychiczne. I proponuje nam 6 kroków do poprawy swojego życia, nad którymi warto, abyśmy pracowali.

1. Jadłospis zawierający kwasy tłuszczowe Omega-3

2. Zaangażowanie w jakąś działalność

3. Aktywność fizyczna

4. Ekspozycja na światło słoneczne

5. Wsparcie społeczności

6. Zdrowy sen

Tak. To wszystko. I to aż tak wiele. Nie będę rozpisywać się tutaj o poszczególnych składnikach tego programu (ale myślę, że po dokonaniu zmian w sobie opiszę je w poszczególnych postach i sprawdzę, czy rzeczywiście działają:)). Na razie bardzo chciałabym wam polecić wykład doktora na Ted, do którego zamieszczę link i oficjalną stronę (po angielsku) oraz odsyłam Was do zakupu książki (niedrogo). Myślę, że warto spróbować, wg mnie nie są to kolejne naukowe brednie, ale konkretny program, który może pomóc o ile nie wyeliminować, to znacznie złagodzić depresję i nerwicę, a przynajmniej jej kliniczne postaci.

Aha, jeśli prowadzicie terapię u lekarza, warto zapytać go o zdanie na temat tej terapii oraz nie rezygnować z tej medycznej, zwłaszcza jeśli macie myśli samobójcze. Zachęcam tu tylko do wypróbowania dodatkowej metody, która może współistnieć z psychoterapią i terapią lekami.

pokonajdepresje

Tu link do wykładu na TED:

https://www.youtube.com/watch?v=drv3BP0Fdi8

Tu link do strony autora:

http://tlc.ku.edu/

Tu link do najtańszej opcji zakupu e-booka:

http://www.gandalf.com.pl/e/pokonaj-depresje-epub/

Reklamy