Test w skali Becka

Test w popularnej i używanej przez psychologów Skali Depresji Becka:

 

Test składa się z 21 pytań, punktowanych 0-3, wg intensywności nasilenia objawów. W każdym punkcie zaznacz jedną odpowiedź, która Twoim zdaniem najlepiej opisuje Twoje odczucia w ciągu ostatniego miesiąca.

 

1)

0. Nie jestem smutny ani przygnębiony.

1. Odczuwam często smutek, przygnębienie.

2. Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.

3. Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

 

2)

0. Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.

1. Często martwię się o przyszłość.

2. Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.

3. Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

 

3)

0. Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.

1. Sądzę, że popełniam więcej zaniedbań, niż inni.

2. Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.

3. Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

 

4)

0. To, co robię, sprawia mi przyjemność.

1. Nie cieszy mnie to, co robię.

2. Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.

3. Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży.

 

5)

0. Nie czuję się winnym, ani wobec siebie, ani wobec innych.

1. Dość często miewam wyrzuty sumienia.

2. Często czuję, że zawiniłem.

3. Stale czuję się winnym.

 

6)

0. Sądzę, że nie zasługuję na karę.

1. Sądzę, że zasługuję na karę.

2. Spodziewam się ukarania.

3. Wiem, że jestem karany (lub ukarany).

 

7)

0. Jestem z siebie zadowolony.

1. Nie jestem z siebie zadowolony.

2. Czuję do siebie niechęć.

3. Nienawidzę siebie.

 

8.)

0. Nie czuję się gorszy od innych ludzi.

1. Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.

2. Stale potępiam siebie za popełnione błędy.

3. Winię siebie za wszystko zło, które istnieje.

 

9)

0. Nie myślę o odebraniu sobie życia.

1. Myślę o samobójstwie – ale nie mógłbym tego dokonać.

2. Pragnę odebrać sobie życie.

3. Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.

 

10)

0. Nie płaczę częściej niż zwykle.

1. Płaczę częściej niż dawniej.

2. Ciągle chce mi się płakać.

3. Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

 

11)

0. Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.

1. Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.

2. Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony.

3. Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne.

 

12)

0. Ludzie interesują mnie jak dawniej.

1. Interesuję się ludźmi mniej, niż dawniej.

2. Utraciłem większość zainteresowania innymi ludźmi.

3. Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi.

 

13)

0. Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej.

1. Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.

2. Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.

3. Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

 

14)

0. Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.

1. Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.

2. Czuję, że wyglądam coraz gorzej.

3.Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

 

15)

0. Mogę pracować, jak dawniej.

1. Z trudem rozpoczynam każdą czynność.

2. Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.

3. Nie jestem w stanie nic robić.

 

16)

0. Sypiam dobrze, jak zwykle.

1. Sypiam gorzej niż dawniej.

2. Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.

3. Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

 

17)

0. Nie męczę się bardziej niż dawniej.

1. Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.

2. Męczę się wszystkim co robię.

3. Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

 

18)

0. Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.

1. Mam trochę gorszy apetyt.

2. Apetyt mam wyraźnie gorszy.

3. Nie mam w ogóle apetytu.

 

19)

0. Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca).

1. Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.

2. Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.

3. Straciłem na wadze więcej niż 6 kg.

 

20)

0. Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.

1. Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.

2. Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.

3. Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

 

21)

0. Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.

1. Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).

2. Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują.

3. Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu.

 

Każda wybrana przez Ciebie odpowiedź jest punktowana:

Odp. 0=0 punktów itd. (odp.3=3 punkty). Zsumuj ile punktów wyszło Ci na tej skali i zobacz co to oznacza:

 

0-11 pkt – brak depresji lub obniżenie nastroju.

12-27 pkt – depresja umiarkowana

28 i więcej punktów – depresja ciężka

 

Reklamy

Test – czy masz depresję?

Przeczytaj każde poniższe stwierdzenie i napisz na kartce odpowiedź, która najlepiej oddaje Twoje samopoczucie w ciągu ostatniego tygodnia. Bądź szczery i nie sugeruj się punktacją. Nie zastanawiaj się długo nad poniższymi stwierdzeniami – pierwsza odpowiedź jest najbliższa stanowi faktycznemu. Gotowy/-a?

 

1)      Rzeczy, które sprawiały mi przyjemność ciągle mnie cieszą:

–         z pewnością tak samo (0 pkt)

–         nieco mniej (1 pkt)

–         dużo mniej (2 pkt)

–         w ogóle nie (3 pkt)

 

2)      Jestem w stanie śmiać się i dostrzegać zabawną stronę różnych zdarzeń:

–         tak jak zawsze (0 pkt)

–         nieco rzadziej (1 pkt)

–         z pewnością rzadziej (2 pkt)

–         w ogóle nie (3 pkt)

 

3)      Czuję się wesoły, radosny:

–         Nigdy (3 pkt)

–         Rzadko (2 pkt)

–         Czasami (1 pkt)

–         Prawie cały czas (0 pkt)

 

4)      Przestałem/-am interesować się swoim wyglądem i nie dbam o siebie:

–         zupełnie nie dbam o siebie (3 pkt)

–         nie dbam o siebie tak, jak powinienem/powinnam (2 pkt)

–         dbam może nieco mniej (1 pkt)

–         dbam w takim samym stopniu jak zawsze (0 pkt)

 

5)      Z radością i nadzieją spoglądam w przyszłość:

–         tak jak zawsze (0 pkt)

–         rzadziej niż zwykle (1 pkt)

–         zdecydowanie rzadziej (2 pkt)

–         nigdy (3 pkt)

 

6)      Z przyjemnością czytam książki, prasę, oglądam programy w TV, jestem ciekawy informacji, wiedzy:

–         często (0 pkt)

–         czasami (1 pkt)

–         rzadko (2 pkt)

–         bardzo rzadko (3 pkt)

 

Podlicz teraz punkty uzyskane w kwestionariuszu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oto punktacja:

0-8 brak depresji

9-10 depresja łagodna

11-12 depresja umiarkowana

13 i więcej depresja ciężka

 

W każdym przypadku powyżej 9 pkt sugerowałabym spotkanie z lekarzem. Poniżej – mogą pomóc ziołowe leki bez recepty (np. Deprim), herbaty ziołowe (np. dziurawiec), odpoczynek, zdrowe żywienie, aktywność fizyczna czy rozmowa. Jeśli Twój stan się pogarsza, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem.

 

Uwaga: czasem objawy depresji mogą towarzyszyć innym chorobom, dlatego powinno się wykonać wszystkie zalecone przez lekarza badania, nawet jeśli istotnie podejrzewamy jedynie depresję.

 

Test pochodzi z darmowego poradnika firmy Organon Polska.